Растения и здраве

Топ 3 зимни плодове, избуяли с витамин С


Небето потъмнява. Температурите спадат. Зимните болести са навсякъде.

Ето три плодови идеи, за да се изправите пред строгостта на климата и да укрепите защитните си сили.

Прочетете също:

  • Естествени средства за поддържане на форма през зимата
  • 5 бабини лекарства за справяне със зимата

1. Кивито

Противно на общоприетото схващане, Киви наистина е най-богатият зимен плод на витамин С. ANSES (Национална агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето на труда) показва средно съдържание от 92,7 милиграма за 100 грама плодове. Ако ядете такава за закуска, ще покриете препоръчителните дози от този хранителен елемент за един ден. Първоначално от Китай, кивито е внесено във Франция за първи път през 1904 г. Отглежда се днес в Аквитания, на юг и в Рона-Алпи.

Прочетете също:

  • как да отглеждаме плодове киви
  • Ползи за здравето и добродетели на кивито

2. Папая

Известна в Европа от 17-ти век, папаята все още се избягва до голяма степен от френските потребители. Този екзотичен плод обаче съдържа 61,4 милиграма витамин С на 100 грама. Внасяна от френски отвъдморски територии, Бразилия, Кот д'Ивоар или Тайланд, папаята най-често се купува зелена. Той приема жълт оттенък над една трета от повърхността си, когато е готов за консумация. Не забравяйте да го съхранявате при температура над 8 ° C.

Прочетете също:

  • Ползи и добродетели на папаята за здраве

3. Оранжево

Третият най-консумиран плод от французите, портокалът често се посочва като приоритет като опора срещу умората и зимните пристрастия. Това е така, защото цитрусът съдържа 57 милиграма витамин С на 100 грама. Култивиран за първи път в Азия, портокалът е въведен в Европа от португалците през 15 век. Сред многото му последователи е Луи XIV, който построява внушителна портокалова горичка във Версайския дворец.

Прочетете също:

  • Ползи за здравето и добродетелите на портокала

Какво представлява витамин С?

Популярен особено през зимата, витамин С е отлична защита срещу вирусни и бактериални инфекции, като помага за поддържане на имунната система.

Той също така защитава лигавицата на кръвоносните съдове, помага за образуването на червени кръвни клетки и помага на тялото да усвоява желязото.

В хода на неговата еволюция хората са загубили способността да синтезират този витамин. Ето защо е от съществено значение да го включите в ежедневната си диета.

М.Б.


Визуални кредити: Витаминизирани зимни плодове: © Peangdao - stock.adobe.com Киви: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com Папая: © Jessmine - stock.adobe.com Оранжево: © Lisa870 - stock.adobe.com


Видео: Rovaniemi 66 km 2020 Ultra Race in Lapland EN subtitlesБГ субтитри (Октомври 2021).